Warta Industri
-
Kumaha kedah stiffness otot leg?Kumaha anjeun manteng?
Sanggeus sababaraha latihan, urang salawasna ngarasa yen otot leg urang boga sababaraha stiffness, utamana sanggeus ngajalankeun, rarasaan ieu pisan atra.Upami henteu lega dina waktosna, sigana bakal nyababkeun suku janten langkung kandel sareng langkung kandel, janten urang kedah manteng kaku dina waktosna.Naha anjeun terang naon anu kudu dilakukeun sareng l...Maca deui -
Kumaha carana muka taktak, prosés buka taktak perhatian
Latihan taktak buka gerakan taktak cara ngalakukeun 1, supine bukaan taktak pasip — muka sisi hareup taktak/dada Kanggo sabagéan ageung taktak anu kawilang kaku beginners bisa ngagunakeun pasif latihan buka-taktak leuwih nyaman.Supine dina permukaan pad, nempatkeun blok yoga ...Maca deui -
Dumbbell barbell program kabugaran
Senen: Bagian utama latihan - dada Ngalengkepan tilu sét kabugaran Super.Super Fitness 1: Ngalengkepan 3 sét manuk dumbbell serong luhur, 8-10 reps per set.Ngalakukeun tilu sét 8-10 reps tina bangku pencét tanpa jeda.Latihan Super 2: Lengkep 3 sét 10-12 pangulangan dina hiji jam ...Maca deui -
Mesin latihan hip ngalatih gerakan sarta deeply ngarangsang otot hip
Imbit mangrupikeun bagian awak anu paling katingali, janten bentuk imbit penting pisan.Loba jalma mikir sagala rupa cara pikeun ngalatih hips maranéhanana.Aya ogé seueur gerakan latihan hip, teu nganggo pakarang sareng alat, teras anjeun terang naon gerakan latihan alat hip?Smith jongkok Squ...Maca deui -
Latihan dumbbell ngabantosan anjeun ngaleungitkeun gajih panangan
Kalayan seueur jalma ayeuna damel di payuneun komputer, linggih kanggo waktos anu lami tiasa nyababkeun panangan anjeun ngawangun.Leungeun flab henteu gampang leungit nalika parantos dewasa, sareng éta bakal ngajantenkeun awak luhur anjeun langkung ageung.Janten langkung saé urang gaduh panangan ceking.Naha anjeun terang tindakan ...Maca deui -
Naon mangpaat kabugaran barbell pikeun awéwé?Sabaraha beurat anu cocog pikeun awéwé?
Diomongkeun ngeunaan latihan parabot, urang biasana bisa mikir dumbbells atanapi barbells, keur katresna, sigana yen dua alat kabugaran ieu rada beurat, tapi dina kanyataanana, urang bisa mibanda sababaraha salah paham, dumbbells na barbells anu beurat béda pikeun milih, katresna mibanda. kabugaran barbell seueur pisan ...Maca deui -
Naon gerakan klasik kabugaran barbell?Sabaraha anjeun tiasa ngadamel?
Barbell mangrupikeun jinis alat kabugaran anu kami anggo nalika ngalatih otot.Dibandingkeun sareng dumbbells, alat ieu langkung beurat.Pikeun latihan anu langkung saé, urang sering nganggo sababaraha gerakan kabugaran klasik tina barbell.Janten anjeun terang naon gerakan klasik kabugaran barbell?Tarikan keras P...Maca deui -
Taktak latihan parabot gim
Nalika urang ngalatih sababaraha otot, teu tiasa dihindari ngagunakeun alat-alat latihan pikeun ngabantosan urang latihan.Otot utama taktak nyaéta deltoid.Seueur jalma ngalatih taktak utamina pikeun ngajantenkeun dirina langkung kuat, supados tiasa ngagem baju anu langkung bentukna.Janten naon anu anjeun terang ngeunaan taktak t ...Maca deui -
Kumaha carana ngawangun otot deui kuat?Métode latihan otot deui
Punggung kedah didamel ti luhur ka handap sareng ti sudut anu béda-béda nganggo alat anu béda-béda, supados lega sareng kandel, sareng pinuh nunjukkeun sikep anu nangtung lalaki.Otot tonggong sanés hiji-hijina bagian awak anu panggedéna sareng paling kuat.Ieu diwangun ku ser kompléks ...Maca deui -
Kumaha ngawasaan kaahlian engapan dina latihan kabugaran
Loba bodybuilders condong malire pentingna engapan dina prosés latihan, kadang kasalahan engapan nu ngajadikeun urang teu bisa kamajuan.Dina waktu nu sarua bakal aya réaksi ngarugikeun, kayaning pusing, hypoxia jeung saterusna.Seringna, urang bakal ngarasa yén urang kaleungitan ...Maca deui -
Sabaraha waktos anu diperlukeun pikeun pemanasan?
Ku datangna usum panas, beuki loba jalma anu exercising.Kumaha carana nyegah tatu bari ngarasakeun olahraga, dokter nawiskeun sababaraha saran."Waktos anu paling dipikaresep pikeun tatu dina populasi umum nyaéta dina 30 menit munggaran.Kunaon éta?Henteu aya pemanasan."Ahli olahraga nyebutkeun ...Maca deui -
Sabaraha kilogram dumbbells cocog?
Disarankeun yén inténsitas latihan awal kedah 5-7,5 kg pikeun biceps.Upami triceps dilakukeun nganggo dumbbells, éta 2,5-5 kg ku hiji leungeun sareng 10 kg dina taktak.Ku alatan éta, tempo yén anjeun mimitina meuli sapasang dumbbells kalawan nominal 30 kg (sabenerna ngan leuwih ti 2 ...Maca deui