Warta

Gerakan salah sahiji anu pang ilaharna dipaké pikeun ngadukung kaséhatan jalma, tapi gerakan teu bisa iraha wae, milih waktu pangalusna pikeun olahraga pikeun ngahontal pangalusna, waktu gerakan poé pangalusna antara jam tilu jeung lima di. soré, dina waktu ieu latihan bakal mantuan ngaronjatkeun fungsi siklus métabolik awak, ngaleupaskeun racun di jero awak, tetep séhat.

Hiji, wayah pangalusna poé pikeun latihan

Poé olah raga mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun latihan soré unggal dinten, waktos ieu tetep antara jam tilu sareng jam lima, upami kaayaan tiasa milih damel siang dina latihan dua jam saatos tuangeun, ieu utamina kusabab dina waktos ieu awak. aya dina kaayaan organ internal aktip, awak pikeun gerakan ngabogaan adaptability alus, bisa adaptasi jeung inténsitas sababaraha olahraga, Ngahontal pangaruh latihan pangalusna, sarta mantuan ngaronjatkeun kualitas sare.

Dua, laksana hal dietary needing perhatian

1, saméméh latihan dahar saeutik dahareun, ulah puasa atawa pinuh langsung saatos latihan, ieu bakal ningkatkeun tekanan dina organ internal, mangaruhan nyerna jeung nyerep, sarta jumlah leutik dahar mantuan pikeun ngajaga operasi normal tina fungsi pencernaan, upami latihan isuk-isuk anjeun kudu dahar sababaraha produk kécap gampang digestible atawa produk susu.Ieu henteu ngan ukur nyumponan kabutuhan kalori latihan tapi ogé ngajaga fungsi sistem pencernaan.

2, cai oge sarana perlu gerak, ngarasa leungit loba Uap dina prosés gerak, waktos ieu lamun teu bisa tetep kasakit caian bisa ngabalukarkeun gula getih low, ogé bisa ngabalukarkeun tekanan dina fungsi métabolik, nyieun gangguan sistem internal. , Nurutkeun kana gerakan panjangna waktu dina prosés gerak suplement cai, dina waktos anu sareng nengetan suplement unsur renik.

3, sanggeus gerak kudu nengetan milih dahareun teu bisa milih asam, sabab waktu ieu bahan awak kayaning gula, protéin, ngarecah kuantitas badag, bakal ngahasilkeun jumlah badag asam laktat, kayaning pamakéan pangan asam bisa ningkatkeun. asam gudang, teu saimbangna asam-basa dina awak, ngabalukarkeun nyeri sendi jeung otot, Dina waktu ieu dahar leuwih buah pikeun ngaleungitkeun kacapean otot.

Sacara umum, olah raga sadinten soré mangrupikeun waktos anu paling saé, waktos ieu awak dina kaayaan sénsitip, résistansi anu langkung saé ka dunya luar, moal nyababkeun teu saimbangna dina sistem sirkulasi awak pikeun olahraga, tapi dina olahraga. prosés gerak kudu nengetan replenish Uap jeung zat gizi, dina waktos anu sareng, dina prosés olahraga pikeun milih cocog olahraga sorangan, Ulah balik leuwih sirah anjeun bisi anjeun meunang menyakiti.