Warta

Kami yakin yén réréncangan anu sering angkat ka gim dikenal pisan, dina gerakan kabugaran, latihan aksi dumbbell leres-leres umum, bahkan pikeun latihan gerakan anu béda, aksi dumbbell ogé diulang-ulang, janten naha dumbbell. tindakan penting pisan?Dinten ieu kami bakal ngobrol sareng anjeun ngeunaan kauntungan tina aksi dumbbell.

1. gerakan Dumbbell mantuan kasaimbangan ngembangkeun otot

Dumbbells mangrupakeun alat éksternal anu bisa dipaké pikeun ngalatih hiji bagian awak.Upami hiji bagian awak anjeun écés béda ti anu sanés, kalemahan ieu tiasa kakeunaan nalika latihan dumbbell, ku kituna tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun kasaimbangan otot anjeun.

2. Gerakan dumbbell bisa ningkatkeun stabilitas jeung aktivitas awak

Seueur panilitian nunjukkeun yén tindakan dumbbell sacara efektif tiasa nyorong biceps, dada, kagiatan otot triceps, komo deui bench press dumbbell sacara efektif tiasa merangsang triceps, sahingga merangsang kamekaran otot, dina prosésna, dumbbell ngagaduhan standar anu luhur pikeun stabilitas awak. , bisa merangsang serat otot, kukituna ngaronjatkeun stabilitas awak.

Gerakan dumbbell ngurangan kamungkinan tatu fisik

Alat latihan anu paling umum di gim urang nyaéta dumbbells sareng barbells.Tapi, bédana yu Yaling nyaéta barbel anu sering kacilakaan.Dibandingkeun jeung barbells, dumbbells boga tingkat luhur kabebasan jeung rentang lega gerak, jadi aranjeunna kurang kamungkinan kana tatu.

4. gerakan Dumbbell bisa ningkatkeun rentang gerak sarta salajengna ngawangun otot

Hal ieu ogé dipikawanoh yen salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ngaronjatkeun tumuwuhna otot nyaéta pikeun ngaronjatkeun rentang latihan, tapi loba latihan anu dibereskeun dina rentang latihan, kayaning tekenan bangku jeung rowing, tapi kalayan bantuan dumbbells bisa. mantuan Anjeun salajengna dilegakeun rentang latihan jeung ngahontal gain otot hadé.