-
Kumaha kedah stiffness otot leg?Kumaha anjeun manteng?
Sanggeus sababaraha latihan, urang salawasna ngarasa yen otot leg urang boga sababaraha stiffness, utamana sanggeus ngajalankeun, rarasaan ieu pisan atra.Upami henteu lega dina waktosna, sigana bakal nyababkeun suku janten langkung kandel sareng langkung kandel, janten urang kedah manteng kaku dina waktosna.Naha anjeun terang naon anu kudu dilakukeun sareng l...Maca deui -
Kumaha carana muka taktak, prosés buka taktak perhatian
Latihan taktak buka gerakan taktak cara ngalakukeun 1, supine bukaan taktak pasip — muka sisi hareup taktak/dada Kanggo sabagéan ageung taktak anu kawilang kaku beginners bisa ngagunakeun pasif latihan buka-taktak leuwih nyaman.Supine dina permukaan pad, nempatkeun blok yoga ...Maca deui -
Dumbbell barbell program kabugaran
Senen: Bagian utama latihan - dada Ngalengkepan tilu sét kabugaran Super.Super Fitness 1: Ngalengkepan 3 sét manuk dumbbell serong luhur, 8-10 reps per set.Ngalakukeun tilu sét 8-10 reps tina bangku pencét tanpa jeda.Latihan Super 2: Lengkep 3 sét 10-12 pangulangan dina hiji jam ...Maca deui -
Naha tarikan anu sesah pikeun tonggong anjeun atanapi suku anjeun?
Tarik keras mangrupikeun gerakan klasik anu urang tingali seueur para veteran kabugaran ngalebetkeun kana rutinitas kabugaran na.Tarik teuas dipikanyaho pikeun latihan 80% tina otot awak, keur tarikan teuas nyaéta latihan dimana otot, loba jalma boga pamadegan béda, jadi anjeun pikir tarikan teuas nyaéta latihan deui otot ...Maca deui -
Mesin latihan hip ngalatih gerakan sarta deeply ngarangsang otot hip
Imbit mangrupikeun bagian awak anu paling katingali, janten bentuk imbit penting pisan.Loba jalma mikir sagala rupa cara pikeun ngalatih hips maranéhanana.Aya ogé seueur gerakan latihan hip, teu nganggo pakarang sareng alat, teras anjeun terang naon gerakan latihan alat hip?Smith jongkok Squ...Maca deui -
Latihan dumbbell ngabantosan anjeun ngaleungitkeun gajih panangan
Kalayan seueur jalma ayeuna damel di payuneun komputer, linggih kanggo waktos anu lami tiasa nyababkeun panangan anjeun ngawangun.Leungeun flab henteu gampang leungit nalika parantos dewasa, sareng éta bakal ngajantenkeun awak luhur anjeun langkung ageung.Janten langkung saé urang gaduh panangan ceking.Naha anjeun terang tindakan ...Maca deui -
Naon mangpaat kabugaran barbell pikeun awéwé?Sabaraha beurat anu cocog pikeun awéwé?
Diomongkeun ngeunaan latihan parabot, urang biasana bisa mikir dumbbells atanapi barbells, keur katresna, sigana yen dua alat kabugaran ieu rada beurat, tapi dina kanyataanana, urang bisa mibanda sababaraha salah paham, dumbbells na barbells anu beurat béda pikeun milih, katresna mibanda. kabugaran barbell seueur pisan ...Maca deui -
Naon gerakan klasik kabugaran barbell?Sabaraha anjeun tiasa ngadamel?
Barbell mangrupikeun jinis alat kabugaran anu kami anggo nalika ngalatih otot.Dibandingkeun sareng dumbbells, alat ieu langkung beurat.Pikeun latihan anu langkung saé, urang sering nganggo sababaraha gerakan kabugaran klasik tina barbell.Janten anjeun terang naon gerakan klasik kabugaran barbell?Tarikan keras P...Maca deui -
Taktak latihan parabot gim
Nalika urang ngalatih sababaraha otot, teu tiasa dihindari ngagunakeun alat-alat latihan pikeun ngabantosan urang latihan.Otot utama taktak nyaéta deltoid.Seueur jalma ngalatih taktak utamina pikeun ngajantenkeun dirina langkung kuat, supados tiasa ngagem baju anu langkung bentukna.Janten naon anu anjeun terang ngeunaan taktak t ...Maca deui -
Wangunan otot?Ulah hilap kettlebells
Seueur peminat kabugaran anu hoyong ngawangun otot bakal milih latihan nganggo dumbbells sabab leutik sareng hampang sareng tiasa latihan iraha waé, dimana waé.Kettlebells gaduh mangpaat anu sami, ogé nguatkeun jaringan otot anu henteu biasa anjeun anggo.Nalika latihan sareng kett ...Maca deui -
Naon mangpaat barbell squats
Ngagunakeun barbell squat pisan mangpaatna, tapi anjeun kudu bener ngartos posisi bener tina squat barbell, sarta bisa ngalakukeun eta!Jadi naon mangpaat barbell squats?Kumaha cara ngalakukeun posisi anu leres tina barbell squat?Kami nyandak anjeun pamahaman anu saé!Kahiji, ningkatkeun kakuatan awak ...Maca deui -
Dumbbells mantuan Anjeun ngamekarkeun taktak lega
Otot taktak mangrupikeun bagian anu paling penting tina jaringan otot dina awak luhur sadayana.Ngawangun taktak lega tur pinuh teu ngan bisa nyieun jalma kasampak leuwih aman, tapi ogé mantuan anjeun meunang sosok model-kawas sarta nyieun garis otot sakabeh awak luhur leuwih mulus.Sababaraha urang nyebutkeun yén tra...Maca deui
Warta
Tulis pesen anjeun di dieu sareng kirimkeun ka kami